10 stappen om u te helpen een geweldige avond & amp; rsquo; s Sleep

ijl vaststelling. 7. Probeer naar bed om ongeveer 10:00 en wakker om ongeveer 06:00. In de Ayurvedische geneeskunde het is van mening dat er cycli die het meest bevorderlijk zijn voor bepaalde activiteiten. Het naar bed gaan 10:00 en die zich op 06:00 lijkt om het lichaam naar de diepste rusten verjongen van de meeste, en geeft de persoon de energie gedurende de dag. 8. Gebruik geen drugs of vitaminen /kruiden die worden verondersteld om u te helpen slapen (tenzij vereist door uw arts).

De meeste van deze kunstmatige slaapmiddelen doen niets meer dan deaden uw zintuigen - het doel van de 'sleep' is om je lichaam de tijd en de middelen om zichzelf te herstellen en voor te bereiden voor de komende dag. Als je drugs jezelf te slapen, wordt elk systeem in uw lichaam vertraagd, waaronder alle systemen die verantwoordelijk zijn voor het repareren van je bent. 9. Zorg ervoor dat er een toevoer van verse lucht in de ruimte. De lucht binnenshuis wordt gezegd dat een aantal van de meest giftige lucht rond.

Als je slaapt, je bent alleen in staat om adem in de lucht om je heen in uw afgesloten slaapkamer. Probeer het openen van een raam (als het buiten koud is dan gewoon open het raam op een kier). De frisse lucht die binnenkomt terwijl u slaapt zal uw lichaam helpen herstellen zelf, omdat je toegang tot schonere, zuurstofrijke lucht te hebben. 10. Gedurende de dag, doet 60 minuten van milde lichaamsbeweging.

Als je geen tijd hebt om 60 minuten te doen op een rij hebben, breken dan het op in 2-30 minuten sessies, of 3-20 minuten durende sessie, of 6-10 minuten sessies --- gewoon een volle 60 minuten in. de beste oefening als het over de algemene gezondheid en de voorbereiding van uw lichaam voor een goede nachtrust's loopt. Ik wens u slapen vannacht de beste nachtrust.