Ontspan en Fall Asleep At Night

het slapen gaan. Vermijd lezen in bed met de lichten schetterende. Investeer in een boek licht, dat uw pagina zal verlichten, maar de kamer zwak te houden. Probeer niet te lezen op alle in bed, maar als je moet, laat het dan iets ontspannend. Sparen Stephen King voor uw zit- of leeskamer - gewoon niet voor het slapen

Schakel de buis.. Veel mensen vinden dat tv-kijken voordat je naar bed ontspant hen.

Maar als terwijl in bed, wordt u kijken naar een bijl-dragende gemaskerde man hacken weg bij geile tieners, of updates op de nieuwste meest gezochte crimineel in uw stad, kan u wilt stoppen. Iets dat vlagen van angst veroorzaakt is waarschijnlijk niet het beste ding om te wiegen je in slaap.

Dit zijn een paar suggesties die daadwerkelijk kan gaan een lange weg te helpen u ontspannen en de slaap je nodig hebt. Er zijn andere dingen om te proberen zo goed, maar dit kan een goed begin zijn. Probeer ze en noteer wat voor u werkt en wat niet.

Het kan enige tijd duren, maar je zult ontdekken het was het waard.