Deze technieken kunnen worden toegepast voor allerlei angst gerelateerde gevoelens -.
bijvoorbeeld, stel je op een drukke buis, warm, benauwd, claustrofobisch gevoel etc - door te focussen op de individuele gegevens om je heen, je je plaats terug in het hier en nu, weg van de geïnternaliseerde opbouw van angst
Als u nog steeds het gevoel dat er een aanval op handen is, is er een meer directe aanpak die is verrassend effectief.
In plaats van werken jezelf over dat te gebeuren op elk gewenst moment en verwoed bezig om jezelf te kalmeren, je actief probeert om de volledige geblazen aanval genereren - denk terug aan de vorige aanvallen en hoe ze zich voelden op het hoogtepunt, en probeer uw systeem om de volledige aanval op -wat Ik was verbaasd te vinden was te brengen, is het vrijwel onmogelijk om te doen. Omdat je bewust verzenden van de signalen, bent u tegelijkertijd het herwinnen van controle -.
Zeer waarschijnlijk de symptomen zal zeer snel slijten en de paniekaanval stopt
De laatste en belangrijkste deel van die sessies, werd om naar de onderliggende oorzaken van deze aanvallen, en dat is iets dat is heel veel naar beneden om elk individu om door te praten. Voor mij Ik kwam tot het besef dat de manier waarop ik het functioneren in zowel mijn thuis en werk, versluiering van de ene taak naar de andere dingen niet goed afwerken, altijd zorgen te maken over het volgende ding: "Ik moet dit doen, moet ik dat doen" betekende dat ik was eigenlijk veel meer kans om op een gegeven moment last van dit soort aandoening dan ik ooit had gedacht.
Op een dieper niveau, paniekaanvallen had veel van mijn angsten geactiveerd om mijn eigen sterfelijkheid, hebben te maken met de vroegtijdige dood van mijn moeder en andere naaste familieleden in de jaren vlak voor de aanslagen. De boodschap was duidelijk, was het tijd om zich te concentreren op het hier en nu, een ding tegelijk, en om dingen weer in balans te krijgen.
Sinds die sessies eindigde in j