voorzichtig en methodisch, beschreef hij in de eenvoudigste termen alle fysiologische processen die betrokken zijn bij deze aanvallen, hoe de hersenen kan leiden tot afweer van het lichaam in wat ook wel de "vecht of vlucht" reactie. Een deel van onze biologische make-up sinds het begin der tijden, wanneer we worden bedreigd of in stressvolle situaties, kan deze natuurlijke staat van verhoogde alert worden geactiveerd door onze hersenen en het zenuwstelsel.
Hij eigenlijk beschreven elk van de individuele symptomen Ik had het gevoel opbouwen om de aanvallen - vlinders in de buik, het bewustzijn van de hartslag versnelt in de keel, kortademigheid, een rillen sensatie door het lichaam, en uitgelegd dat echter uit de hand voelt het op een gegeven moment zullen alle paniekaanvallen passeren
Toen vertelde hij me misschien wel het belangrijkste stuk in de puzzel -. de zekerste manier om vrijwel garanderen dat u een andere paniek zal lijden aanval is het moment dat je bent ervan overtuigd dat je op het punt om een te hebben zijn.
Zo hebben ervaren dat de eerste aanval achter het stuur van een auto, zeker genoeg, de meerderheid van de aanslagen zou ik later leed werden geactiveerd wanneer ik reed. Eindelijk had ik een aantal antwoorden, eindelijk had ik enig begrip.
In de volgende sessie, mijn begeleider nam me door een aantal verschillende technieken aan te pakken de aanvallen hoofd op . Deze had echt een onmiddellijke impact, en ik wil degenen die het beste werkte voor mij hier delen.
De eerste is ontworpen om geleidelijk verschuiven je focus van het denken over interne factoren, (dwz merken pijnen in de darm, sensing hartkloppingen beginnen) aan uw omgeving om u te helpen te herwinnen kalmte. In principe als je het gevoel een aantal symptomen van angst beginnen op te bouwen, eerst na te denken over de specifieke gebieden waar je iets voelt.
Dan langzaam en zeker richt je je op elk van uw vijf zintuigen, zien, horen, voelen, smaak, geur - één tegelijk.
Kijk om je heen, kiezen uit 3 of 4 objecten die het dichtst bij u - kiezen uit een paar van de kleuren, bijvoorbeeld blauwe kleding, een rood potlood, een bruine tapijt. Naast aandacht voor de verschillende texturen, een katoenen hemd, ziet de groef markeringen op het potlood, de wollige tapijt. Nu denken over en proberen te halen uit alleen de geluiden d