, de halter curl is goed voor je armen, ook. U voert de basis halter krullen, behalve dat je de drie sets van 8 12 sets met predikant krullen wisselen na een 5 minuten rest.In een van deze krullen, moet je beginnen met 80 procent van uw maximale gewicht en dan langzaam verwijderen gewichten tot 10 15 procent. Je moet ook rusten tussen sets.These eenvoudige oefeningen zijn zeer eenvoudig te doen, maar zijn zeer effectief in het verstrekken van de spieren die u wenst. Al deze voor slechts een paar minuten per dag!
