Denk aan het als volgt: je niet in 8 10 uur of meer hebben gegeten, dan bent u gemaakt om uit te werken op een (zeer) lege stomach.Under deze bijzondere omstandigheden, heeft het geen zin om iets te eten voor de training zou superieur aan na de training? We weten allemaal dat het raken van de gewichten op een lege maag is niet een optimale methode om buildmuscle massa preserveor. Noch is het een afspiegeling is van de echte wereld eten patronen waar de overgrote meerderheid van de mensen een volledige maaltijd op zijn minst een paar uur voordat ze op de gym.
After deze studie hebben gegeten, iedereen begon het drinken van een proteïne drankje voordat ze op de sportschool. Interessant is echter een recente studie uitgevoerd door dezelfde groep die wel de pre drank studie bovengenoemde gevonden wei genomen alvorens naar de sportschool niet resulteren in een verbeterde netto eiwitbalans vs. nemen het na de gym.Well wacht een minuut dang Will, nu ben ik echt in de war! je boos zegt tegen je scherm comping! Doet deze nieuwe studie blijkt pre workout voeding is niet meer effectief dan post workout voeding? Nee, en heres waarom.
Haar een appels vs peren studie. De eerste studie gebruikt vrije aminozuren plus koolhydraten, en de follow-up studie gebruikt wei staan zonder carbohydrateswhich is heel vreemd als ze echt proberen om te zien of vrije aminozuren waren superieur aan een hele eiwit zoals whey.Unfortunately deze laatste studie echt niet doen veel te bevestigen of de eerste studys bevindingen ontkennen. En, vergeet niet mijn opmerkingen met betrekking tot het gebruik van nuchtere personen, die nog een rimpel toevoegt aan alle this.
So betekent dat in wezen weerleggen de pre workout drank ten opzichte van de post workout drank studies? Nee. Een recente studie heeft specifiek kijken naar de kwestie van timing en ondersteunt het idee dat de voor en na de training venster is de meest effectieve periode voor de inname van enkele snelwerkend