The studie bleek dat de groep krijgen de drank PP had een toename van spiermassa en 1RM kracht in twee van de drie evaluaties die werden getest. De groep krijgt de drank PP grotere retentie creatine en glycogeen resynthese, wat betekent dat de timing van specifieke voedingsstoffen is een belangrijke strategie voor het optimaliseren van de gewenste aanpassingen ook ervaren (bijvoorbeeld verhoogde spiermassa en kracht) van uw harde werk in de gym.So doet dit studie eindelijk tot de uitgifte van pre vs.
post workout voeding rusten? Nee, het was niet een strategie te vergelijken met de andere per se, maar wel bevestigen dat nutriënt timing is een belangrijk aspect.One de hand liggende probleem is dat deze studie gebruik gemaakt van een drankje dat creatine hele bevatte, dus technisch is niet een pro + koolhydraten studie, maar een pro + koolhydraten + creatine studie.
Aan de positieve kant, was het gedaan in ervaren gewichtheffers en ze waren niet vasten, dus het maakt ten minste vertegenwoordigen de metabole werkelijkheden van de echte wereld mensen op zoek naar het grootste deel van hun voeding binnen te krijgen. Hoe dan ook, het ondersteunt het idee van het nemen van de juiste voedingsstoffen zowel voor als na de training, maar mensen moeten niet de indruk dat deze kwestie van timing is tot bed gezet, om zo te zeggen, en te realiseren zijn er nog tal van onbeantwoorde vragen nog explored.
Of natuurlijk, er zijn meer studies dan alleen de hierboven genoemde, dus er zijn tal van metingen aan de indicatoren van het herstel van de oefening, zoals effecten op glycogeen resynthesis, veranderingen in hormonen en hormoonspiegels. Toch geef ik de voorkeur om te kijken naar de werkelijke eindpunt dat er echt toe doet aan het eind van de dag: heeft deze persoon spiermassa, kracht of prestaties door het gebruik van dit product? Zonder dat, alles elsethough potentieel interestingis mentale masturbation.Conclusion