Uitoefening van uw Derde Maand Running

je vertellen wat je wel of niet kan doen. Maar met elke sessie beginnen en eindigen met een 5 minuten walk.Week 11 keer te proberen en doen een 40 minuten lopen, met uw andere loopt ongeveer 25 tot 35 minuten. Met het sneller loopt, probeer en injecteer wat tempo. D.w.z. lopen een beetje sneller voor een minuut, indien mogelijk, proberen en doen dat verscheidene times.And op Week 12. Volg een vergelijkbaar patroon, met dit keer een run van 45 minuten. Met de langere runs niet proberen te injecteren tempo als het te moeilijk zal zijn.

Het doel is om te draaien voor die tijd zonder te stoppen. Met uw andere kortere runs van 25 35 minuten deze week, hopelijk youll merkt dat je sneller en verder als je het verhogen van uw fitness.So wat er draait? Dat is echt aan jou. Als weve links u achter een beetje neem je tijd in te halen. Als u tevreden bent met 30 minuten joggen zijn dan is dat ook prima. Misschien wil je doorstromen naar een 10k run, een halve marathon of zelfs een volledige marathon.There zijn tal van online bronnen die kunnen helpen. Ook niet bang om te kijken en meedoen met uw lokale running club.

Maar het allerbelangrijkste is dat je nu blijven draaien. Beste van geluk.