Volkoren in plaats van wit meel producten, meer hele granen zoals bruine rijst, absoluut geen suiker (zeer aftappen van energie) veel meer in de manier van groenten en fruit, meer bonen en linzen plus vlees, vis en gevogelte. Vermijd de fastfood. Je zal beginnen om gewicht te verliezen wanneer je geleidelijk aan beginnen met het veranderen van uw dieet en denk aan jezelf zo belangrijk als dat erg duur ras horse.Brain voedsel te eten rauwe ongezouten noten zoals walnoot noten of amandelen in plaats van uw gebruikelijke snacks.
Take aantal super supplementen voor je hersenen macht aan de winnende kant te krijgen. Koop poeders die worden beschreven als groen voedsel en /of rood foods.Make tijd voor het ontbijt, geen excuses. Als je wakker wordt uw bloedsuikerspiegel laag zijn, moet je om te eten, don t wachten om wat donuts later in de ochtend of een paar koekjes te grijpen op het kantoor. Vergeet niet wegblijven van suiker dus lees de etiketten op alles. Bekijk de labels op uw favoriete ontbijtgranen veel te hoog zijn in sugar.
Make een smoothie natuurlijke yoghurt (voeg pas aan het einde), wat groen, rood, en eiwitten powderSeeds zoals pompoen, chai en flaxseedsPlenty van verse en /of bevroren fruitThe ander ding dat is zeer belangrijk om uw optimale hersenfunctie en de vermindering van de pijn en pijn is simpel water. We komen over de mensen die bezig zijn en vergeten om water te drinken of zijn verslaafd aan cafeïne en suikerhoudende frisdrank. Deze eenvoudige genoeg, maar het is niet makkelijk klinkt misschien.
Volgens het onderzoek zijn de meeste mensen uitgedroogd tot op zekere hoogte of andere, dit is niet het helpen van uw hersenen of uw energie niveaus. Start om te bezuinigen op cafeïne koffie, thee en frisdrank. Cafeïne interfereert met de bloedsuikerspiegel, die een destabiliserend effect op de hersenen en uw energie niveaus. Uiteindelijk cafeïne afvoeren van het lichaam van energie. Start om uw consumptie van cafeïne te verminderen en beginnen met het d