Obesitas en gewichtstoename: het verhaal achter de Superfoods

een grote bron van vezels en eiwitten en waarvan voorbeelden linzen, bonen en erwten. Peulvruchten bevordering van een gezonde cholesterol en bloedsuikerspiegel. Deze groenten kunnen worden gebruikt in salades, soepen, salades, smeersels of side dish.Omega 3 fish Omega 3 vetzuren worden gebruikt om de celwand van cellen produceren in het lichaam. Ze kunnen worden gevonden in koud water vis zoals tonijn, zalm, sardines en makreel.

Deze gunstige vetzuren is bekend dat het risico op hart-en vaatziekten en tegelijkertijd steun handhaving van de bodys reproductieve, het zenuwstelsel en het immuunsysteem systems.Soy: Soja is een uitstekende bron van eiwitten en is rijk aan isoflavonen die krachtige antioxidanten die kunnen helpen bij het verlagen van het risico op hart-en vaatziekten door het stimuleren van een gezonde het cholesterolgehalte in het lichaam. Soja komt in vele vormen, zoals sojamelk, miso (soja plakken), tempeh (soja cake), tofu of platte edamame (sojabonen) .

Tea: Gewaardeerde voor duizenden jaren als medicinale drank, thee bevat flavonoïden, die het bodys ondersteunen immuunsysteem en bevordert de algehele goede health.Tomato: Deze vrucht, die velen denken van als groente, is vol met voedingsstoffen. Het is rijk aan lycopeen, een plant pigment dat vrije radicalen die ernstige schade aan gezonde cellen in het lichaam kan neutraliseert. Vrije radicalen zijn gekoppeld aan leeftijd gerelateerde ziekten, kanker en hart disease.

Walnut: Noten en zaden zoals hazelnoten, cashewnoten, amandelen, paranoten, pompoen en zonnebloempitten bevatten hart gezonde vetzuren die is aangetoond dat gezonde cholesterolspiegel te promoten. Echter, walnoten bijzonder geladen met plantaardige Omega 3 vetzuren. Deze essentiële vetzuren (EFA) steun in een gezonde spijsvertering en ondersteuning van de cardiovasculaire en het immuunsysteem gezondheid.