Cutting Calorieën: Door het snijden 350 calorieën uit je dagelijkse calorie-inname kunt u ongeveer 3 pond te verliezen in een maand met behulp van onze wetenschappelijke feit. De enige manier om echt te weten dat u het snijden van uw calorieën correct is door het religieuze gebruik van een levensmiddel tijdschrift. Gebruik uw voedsel dagboek een paar dagen zonder te snijden uw calorieën om een goede uitgangssituatie van je dagelijkse calorie-inname te krijgen. Schrijf alles op wat in je dagboek met inbegrip van dranken, specerijen, en alle kleine extra's die optellen.
Dan snij je calorieën door 350, maar nooit onder 1.200 dagelijkse calorieën. Ga niet overboord door het snijden van uw calorie-inname in de helft om nog sneller resultaten, je lichaam werkt niet op die manier te zien. Door het drastisch verminderen van uw calorieën je lichaam doet precies het tegenovergestelde en slaat vet. Te weinig calorieën is veel schadelijker dan te veel, altijd onthouden that.Cons: Het invullen van een dagboek voedsel en het tellen van calorieën kan tijdrovend en vervelend zijn. Het eten van een kleine maaltijd om de 3 4 uur kost tijd en voorbereiding elke dag.
Het wijzigen van uw eetgewoonten is de meest moeilijke gewoonte om change.Increasing lichaamsbeweging: Burning 300 400 calorieën per cardiotraining ongeveer 5 6 keer per week zal resulteren in een verlies van £ 2 na 30 dagen. Als u gebruik maakt van een cardio-apparaat, zoals een loopband of elliptische stepper voer je gewicht in de machine om een goed idee van hoeveel calorieën je hebt verbrand te krijgen. Heres een goede graadmeter een £ 165 persoon zal 360 calorieën te lopen in een vlot tempo (4,0 mph) verbranden. Joggen op 5,0 mph zal 720 calorieën verbranden per hour.
Cons: Cardio is tijdrovend en moet bijna elke dag van de week te worden gedaan. Je stofwisseling wordt alleen verhoogd terwijl je cardio doen. Als u gewrichtspijn, kan cardio moeilijk te doen met een intensiteit hoog genoeg en lang genoeg