Cherry Hill Personal Trainer Antwoorden slot de vraag wat is de beste manier om gewicht te verliezen?

om het aanbevolen aantal calories.Resistance Training verbranden 1 lb van spieren verbrandt ongeveer 50 calorieën per dag. 1 lb vet verbrandt ongeveer 5 calorieën per dag. Hoe meer spieren je hebt hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs wanneer je niet uit te werken. Krachttraining kan ook uw lichaamsgewicht, halters, elastische slangen, en /of een selecte groep machines. In de eerste 30 dagen krachttraining 3 4 keer per week, 10 12 boven- en onderlichaam oefeningen, 8 12 herhalingen, en 1 3 sets kan produceren 1 2 pond van spieren te krijgen die bijna een pond vet verbrandt.

Samengestelde bewegingen worden gebruikt om zoveel mogelijk spieren in plaats van geïsoleerde spiergroepen gebruiken. Specifieke sterkte oefeningen gericht op uw core en posturale spieren moeten worden opgenomen. De tweede en derde maand kunt u meestal toe te voegen nog eens 3 £ 5 van de spier die zal branden 3 £ 4 vet per maand. Heel slim idee te rekken voor en na je kracht training om het herstel te bevorderen en letsel te voorkomen. Sorry dames Dit is de reden waarom het gemakkelijker is voor een man om gewicht te verliezen ten opzichte van een vrouw.

Testosteron maakt mannen meer spieren mass.Cons hebben: Je hoeft niet zo veel calorieën tijdens krachttraining als het doen van cardio te verbranden. Tijdsdruk kan het moeilijk maken om in 3 trainingen per week te krijgen. Uitzoeken welke oefeningen het beste zijn kan difficult.So die gewichtsverlies strategie is het beste? Je het antwoord al weet, doe alle drie en je kunt verliezen 6 8 pond per maand.

Het verliezen van meer dan 1 £ 2 per week leidt doorgaans in het verliezen van spier die nu weet je al dat er minder spieren verbrandt minder calorieën op de lange runIf je meer calorieën dan je in verbrandt, verlies je gewicht. Zijn dat eenvoudig. Uw leeftijd, genetica, voedingswaarde en metabolisme een rol spelen. Dat is de reden waarom je een gekwalificeerde gezondheid en fitness professional nodig om u te begeleiden in de juiste richting en bespaart u ontelbare uren lezen, onderzoeken, en het verspillen van tijd met niet-effectieve oefeningen.

Bel voor een gratis training testrit vandaag om te zien wat een verschil dat we kunnen maken in je leven 856 751 0033