In het geval u in het proces van het krijgen van uw buikspieren afgezwakt, vormgeven en bouwen die grote abs is de moeilijkste en meest tijdrovende activiteit vergeleken met enig ander lichaamsdeel. Maar met de juiste inzet, wilskracht, geduld, goede voeding of voeding en goed gedefinieerde patroon uit te oefenen, kan men bereiken van dit doel te bouwen geweldige buikspieren en de inspanning is de moeite waard! Buikspieren, is een rectusabdominis spiergroep die verticaal aan elke zijde van de voorwand van de menselijke abdomen.
Gescheiden door een middellijn band van bindweefsel in de volksmond bekend als linea alba of de witte lijn, dit zijn twee parallelle spieren. Dit wordt gewoonlijk doorkruist door drie vezelachtige strepen aangeduid als tendineum opschriften. Populair en clichd zinnen voor welomschreven rectusabdominis onder wasbord abs, een sixpack, etc.Function: Ook wel bekend als de sleutel posturale spieren, de rectus abdominis spier is verantwoordelijk voor het buigen van de lumbale wervelkolom, terwijl het doen van een crunch.
Dit helpt bij de ademhaling en speelt een belangrijke rol bij de ademhaling bij iemand kortademig. Het helpt ook bij het houden van uw interne organen, gelegen in de buikstreek, op zijn plaats en helpt bij het creëren van de juiste abdominale druk wanneer u gewichten of exercise.Right dieet te tillen en te oefenen routine: De juiste voeding en voeding helpt uw lichaam met een goede groei, onderhoud en reparatie, zal het soort en de hoeveelheid voedsel die u eet direct invloed op uw gezondheid en fitness.
Mager vlees, groenten of fruit met een juiste combinatie van eiwitten en vezels zal helpen uw doelen te bereiken. Kalkoen, vis en kip zijn sterk aanbevolen mager vlees, deze zijn rijk aan eiwitten en aminozuren, helpen bouwen spier. Aminozuren helpen afbreken van het eiwit naar de spieren na spiertraining genezen. Dus hoe sneller je genezen uw spieren hoe sneller je kunt spiermassa. De