an de zin, Cool, heldere geest. Als je laat je adem denken Kalm, ontspannen lichaam. Houd je geest ontspannen en gericht op deze twee zinnen. Het is belangrijk om te blijven in het moment en niet denken over iets else.Keep deze oefening voor vier tot vijf minuten en als je klaar bent, moet je ontspannen en verfrist voelen. Dat is alles wat er aan het. Als dit je eerste keer mediteren, kan het ontspannen gevoel niet duren voor een lange tijd, maar als je verder mediteren zul je merken dat je rustig gevoel zal blijven met u longer.
You kunt ook merken dat je een betere greep zal hebben op een situatie die er last van hebt als je mediteert op. Dit is slechts een voorbeeld van de voordelen van meditatie die u kunt genieten als je leren mediteren op een dagelijkse basis.
