Personen die lijden aan depressie moeten volledig uit te sluiten van alcohol, koffie, thee, chocolade, witte bloem, cola, suiker, kunstmatige kleurstoffen, chemische addictives, witte rijst en sterke specerijen. Dieet moet worden verdeeld in 3-4 gelijke maaltijden per dag en regelmatig genomen. Lunch moet bestaan uit volkoren, chapati, een glas karnemelk en gestoomde groenten.
Groene groente salades, spruiten en kaas kunnen worden opgenomen 's nachts diner.
Lichamelijke activiteit en sport een belangrijke rol in het beïnvloeden van de stemming van de patiënt spelen ook. Als een persoon raakt betrokken in een soort van activiteit of creatief werk, vermindert automatisch de niveaus van stress en depressie. Het plezier van de prestatie en tevredenheid overwint het niveau van stress en spanning.
Exercise houdt niet alleen het lichaam en geest fit en actief, maar ook mentale ontspanning en recreatie. Het is een van de beste natuurlijke kalmeringsmiddel's.
Oefening brengt psychologische en fysieke veranderingen die de geestelijke gezondheid en de emotionele kracht te verbeteren. Het brengt een verandering van hormonen in het bloed en kan ook verheffen uw beta endorfine (stemming beïnvloeden chemicaliën in de hersenen). Regelmatige lichaamsbeweging moet worden uitgevoerd elke dag op een vaste periode. Wandelen is een van de beste en veiligste vormen van lichaamsbeweging. Het nemen van de tijd van een drukke schema en wijden aan oefeningen biedt een best-uitgang om zowel het lichaam en geest.
Het lopen gedurende 35-45 minuten per dag geeft een fysieke oefening om het lichaam en geeft natuurlijke zuurstof aan het bloed dat zich op zijn beurt vermindert de stress en depressie.
Slaap is ook nodig voor zowel het lichaam geest. Het zorgt voor een ontspannend en rustgevend gevoel om het zenuwstelsel en brengt een gevoel van frisheid om onze dagelijkse taken te doen. Depressieve patiënt moet minstens 8-10 uur van ongestoorde nachtrust te nemen.
Meditatie en ontspanning zijn ook erg belangrijk in het verminderen van depressie.
Ontspanning elimineert vermoeidheid en maakt de spieren efficiënter werken door passende bloedcirculatie door het lichaam. Beoefenen 'Shavasana' vroeg in de ochtend is een van de beste methoden van ontspanning.
Meditatie verhoogt de kracht van de geest te concentreren o