Dat gezegd en gedaan, laat sprong naar gewoonte nummer drie. Afgesproken?
Uitbetaling gewoonten niet. 3. Emotionele opluchting
Zoals we hebben gezien, kan eten verschillende doeleinden dienen, ver voorbij eenvoudige voeding: viering, gezelschap, entertainment, of vermijden van emotionele resolutie. Elke vorm van emotionele hoog of laag wordt een trigger voor het eten, een manier van omgaan met het verschuiven van de stemming, of die voor spanning probleem je niet wilt gezicht of op te lossen.
Het nadeel van het eten voor emotionele opluchting is dat het uiteindelijk voel je je slechter, omdat het veroorzaakt gewichtstoename, brengt op schuldgevoel kan uw gevoel van eigenwaarde aantasten.
Uitbetaling Habits No. 4. Irrational Rewards
< p> Veel te vaak, rationaliseren we irrationeel gedrag, en eetgedrag is geen uitzondering. Bijvoorbeeld, als je een stressvolle dag en behandelen je om een dubbele fudge ijscoupe na het werk als een manier om te ontspannen
Omdat je 'verdient het, "dan ben je jezelf voor de gek. Dat is zoet vergif.
Dit soort uitbetaling systeem, waarin je jezelf te belonen met voedsel of te veel eten, is irrationeel, contraproductief en kan een plus in elke zin van het woord niet. Het ongedaan maakt geen goed je hebt gedaan om jezelf en verschuivingen in de achteruit enige vooruitgang die je hebt gemaakt naar uw gewichtsverlies doelen. Stop rechtvaardigen je gedrag op deze manier.
De laatste maar niet de minste is net zo belangrijk met de rest!
Uitbetaling Habits No. 5. Acceptatie
Misschien is je uitbetaling van overeten heeft gedaan met aanvaarding of behoren. En geen wonder.
De nummer een emotionele behoefte van mensen overal ter wereld is het verlangen naar acceptatie: de emotionele voldoening dat je een deel van een paar, familie, organisatie, peer group, of sociale kring. En dus je eet gezellig te zijn en passen in. Het echte probleem met dit is dat je het maken van keuzes uit bezorgdheid voor wat andere mensen zouden kunnen denken, en de hoop dat door te voldoen aan wat je denkt dat ze willen dat je doet, je zullen hun acceptatie winnen
Samenvatting:.
Het hele artikel op de payoff gewoonten die bestendigen wegen winst gedrag van obese personen kunnen worden gedistilleerd in een nette capsule. Ten eerste is het gevolg van lichamelijk genot. De tweede zou kunnen zijn om fysiologische kalm Ten derde krijgen tot emotionele hulp te krijgen. Ten vi