Nu, kun je je afvragen: "Wat In plaats daarvan moet gebeuren? ' Het antwoord: cross training. Na enkele intensieve studies en experimenten, waren gezondheidsdeskundigen in staat om te komen met het concept van de integratie van cross training om te overwinnen of breken de eentonigheid en saaiheid in een trainingsprogramma. Cross training heeft betrekking op de integratie van de diverse bewegingen en activiteiten in iemands conventionele oefening routine.
Het belangrijkste doel van de integratie van cross-training in een trainingsprogramma is om te voorkomen dat overdreven overtollige spier schade en een einde te maken aan een dreigende verveling. Drie van de meest gebruikte activiteiten wanneer een persoon beslist om deel te nemen in cross training zijn zwemmen, hardlopen en fietsen. In cross training, afstand is een manier om uw activiteit uit te breiden als uw conditie verbetert. Om deze reden, moet je een bepaalde afstand te doorkruisen. Als het mogelijk is, zwemmen de cursus en meet de afstand.
Als u met behulp van een atletiekbaan, dergelijke cursussen zijn meestal een kwart mijl per ronde voor een volledige circuit. Cross training biedt een scala aan voordelen voor fitness en fatloss. Het bouwt de kracht en het uithoudingsvermogen van het hart, longen en bloedvaten. Het heeft ook enkele kalmerende effect op de zenuwen, en het verbrandt calorieën zo veel als het maakt je "het verliezen van gewicht" draaglijker. Cross training bestaat uit drie basiscomponenten: 1. Endurance oefeningen om het hart, longen en bloedvaten conditioneren en om ontspanning te induceren.
Deze beginnen met een zorgvuldig geplande wandelen en joggen regime, afhankelijk van de conditie. 2. oefeningen de spieren, met name van belang om een goede houding te versterken. Deze omvatten een aantal activiteiten die zijn geselecteerd om een aantal mensen die al uitgebrand met een bepaalde routine te moedigen. 3. Oefeningen om gezamenlijke mobiliteit te verbeteren en te voorkomen of te verlichten pijn en pijn. Deze bestaan uit een reeks van statische stretching posities die veilig en effectief zijn voor de meeste mensen die willen proberen om wat vet te verliezen.
Inderdaad, cross training is een geweldige manier om het concept uit te oefenen en vet te verliezen zonder monotone activiteiten verdragen te wijzigen. In feite is het idee uit te oefenen is om