Fruits onderzoek blijkt dat het eten van ten minste 5 porties fruit per dag is zeer reële voordelen voor de gezondheid. Het kan helpen om hart-en vaatziekten en sommige cancers.Essential vetzuren (EFA) te voorkomen. Essentiële vetzuren, ook bekend als goede vetten, nodig om de cellen van het lichaam goed blijft functioneren. EFA helpt ook het verbeteren van de conditie van de huid en maakt het haar en nagels groeien healthier.Garlic. Knoflook is rijk aan antioxidanten en is een soort voedsel dat algemeen bekend is om kanker te voorkomen.
Knoflook helpt ook lager het bodys cholesterolgehalte en verlaagt de bloeddruk als well.Green thee. Groene thee is vol antioxidanten die helpen voorkomen dat bepaalde kankersoorten zij zich op het lichaam. Het pompt ook het immuunsysteem en helpt lager de niveaus van cholesterol in het body.Green groenten. Vitamine A en E, evenals vezels en ijzer, zijn overvloedig gevonden in groene bladgroenten. Vitamine A houdt het vocht in de ogen, de huid en het slijmvlies, terwijl Vitamine E helpt de huid elasticiteit.
Anderzijds, vezel verbetert de spijsvertering en ijzer nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen cells.Milk. Melk is de beste bron van calcium en vitamine D voor het lichaam. Calcium in combinatie met vitamine D is goed voor het houden van de botten en tanden sterk, en het voorkomt ziekten zoals osteoporose. Melk heeft ook vitamine B2 en B12, die het lichaam overhaalt om meer rode bloedcellen te produceren. Rode bloedcellen brengen zuurstof naar de cellen. Het hebben van een gezonde aanvoer van rode bloedcellen zwemmen in de bloedstroom houdt het haar en de huid er healthier.Soy.
Soja heeft ook kanker voorkomen antioxidanten en vitamine E en aminozuren. Het helpt de huid behoudt zijn zachtheid en elasticiteit. Vitamine C. Vitamine C versterkt het immuunsysteem en maakt het lichaam minder gevoelig voor ziekten. Vitamine C is ook een belangrijke sleutel in het bodys productie van collageen, collageen dat een chemische stof die de huid elastisch en rimpel-free.Yogurt houdt. Yoghurt is ook een goede bron van calcium, vitamine D en vitamine B. Naast deze, yoghurt bevat vriendelijke bacteriën die helpt bij de spijsvertering, hydrateert en wist het immuunsysteem system.
Chocolate. Ja, je leest het goed. Chocolade is een essentieel voedsel te eten mooi te houden. Chocolade stimuleert de aanmaak van endorfine en serotonine, hormonen die een mooi en aangenaam gevoel voor het lichaam te genereren. Je ziet er prachtig als je