Natuurlijke Vermoeidheid Vechten Strategieën En Supplements

e, vetten, suiker, sterk bewerkte voedingsmiddelen en witte bloem producten. Eet minder rood vlees en meer witte vis. Nuttig Supplementen Milde tekortkomingen van bijna elk dieet mineraal of vitamine kan worden geassocieerd met een gebrek aan energie. Een dagelijkse multivitamine-mineraal supplement wordt vaak geadviseerd. Onvoldoende B-complex leidt tot vermoeidheid. Neem 100 mg 3 maal daags. Bee pollen vaak drastisch verhoogt energie. Beginnen met een paar korrels oplopend tot 2 theelepels per dag. Vitamine C plus bioflavonoïden verhoogt het energieniveau.

Neem 3000 tot 8000 mg per dag in verdeelde doses. Calcium en magnesium zijn essentieel voor de productie van energie. Oplopen tot 1500 mg calcium en 750 mg magnesium per dag. Co-enzym Q10 helpt bij het bestrijden van vermoeidheid. Het maximaliseert de harten pompefficiëntie. Neem 30 mg een- of tweemaal daags. Tekort aan kalium kan leiden tot een algemene lethargie. Neem 99 mg eenmaal per dag. Siberische ginseng wordt zeer gerespecteerd als een natuurlijke energie tonic en ondersteunend tonic voor gezonde bijnier hormonen.

Ginseng extract is ook geëvalueerd op het vermogen om vitamine absorptie steun van de voeding. Gotu Kola is een van de meest gerespecteerde adaptogenic energie kruiden in de Indiase geneeskunde. Effectieve kruiden, genomen in capsules of dronk als thee, omvatten alfalfa, ashwaganda, bayberry, zilverkaars, gezegende distel, cayennepeper, paardebloem, venkel, gember, ginkgo biloba, ginseng, Gotu Kola, guarana, zoethout, rode klaver en geel dock.