Gain Gezond Gewicht en te vermijden dat het te Skinny

en energiek gevoel. Kies voor kip, vis, mager vlees, en noten voor eenvoudige snacks die u zullen helpen om gewicht te winnen. Probeer ten minste 4-5 snacks per dag eten om uw gewicht te winnen vermogen te maximaliseren. Bonen zijn ook een goede bron van eiwitten die je helpen gezond gewicht te krijgen ook.

Zorg ervoor dat je meer calorieën om gewicht toe te voegen aan uw dieet. Begin met het bijhouden hoeveel calorieën je in op een normale dag door het bijhouden van een dagboek voor de week. Eet als je normaal zou doen, maar bijhouden van alle calorieën die je eet.

Dan, na de eerste week, beginnen te eten om gewichtstoename door het inbrengen van ten minste 500 meer calorieën per dag voor een week. Weeg jezelf na deze eerste week om te zien hoeveel gewicht je hebt opgedaan. Blijven toevoegen 500 meer calorieën per dag gedurende een week en dan na totdat u het bedrag dat uw blij met heb opgedaan. Behouden dit gewicht door het eten dat veel calorieën per dag vanaf nu. Zie resource lijst hieronder voor een online calorieënteller dan kan u helpen calorieën bijhouden en gewichtstoename.