Vitamine D Waarom u het nodig heeft. Vitamine D helpt behoud van sterke botten, verhoogt de immuniteit, en kunnen houden kankercellen groeien. Een panel van deskundigen verklaarde onlangs dat vrouwen onder de leeftijd van 50 jaar kan het nodig zijn 10 keer meer dan de huidige aanbevolen 200 IU daily.How om het te krijgen: Drink twee glazen-D verrijkte melk of PB dag en overwegen zon UV-straling veroorzaakt de huid om vitamine D te produceren, en sommige studies hebben deze vorm van D verbonden met een lager risico op borstkanker.
Tot 15 minuten buiten 11:00-02:00 Twee keer per week dragen SPF 8 of lager is genoeg. Maar overdrijf het niet, en als je een familiegeschiedenis van huidkanker, vraag dan eerst uw arts
Foliumzuur waarom je het nodig hebt. Je weet over de prenatale perks, maar alle vrouwen moeten foliumzuur: Onderzoek heeft verbonden lage inname met een hoger risico op een hartaanval en darmkanker cancer.How om het te krijgen: Heb een salade: Vrouwen die één per dag te eten hebben 41 procent meer kans om hun ADH van foliumzuur (400 mcg) te krijgen.
Als u zwanger kunnen worden, neem een prenataal supplement met 100 procent van de RDA.
Ive liet £ 90 zonder chirurgie ... je kan ook!