* Loop gedurende 30 minuten per dag 3-4 keer per week. . * Neem de trap in plaats van de lift. . * Word lid van een fitness-klasse. . * Neem zwemmen. . * Loop uw hond.
Get Rid van Butts en Booze
Sigaretten en alcohol zowel de bloeddruk verhogen, en hoewel een drankje of twee kan eigenlijk lagere bloeddruk, overmatige hoeveelheden kan het omhoogschieten. Roken van een sigaret kan verhogen de bloeddruk tot een uur, dus is het logisch dat een zware smoker`s bloeddruk is altijd hoger. Roken verhoogt ook LDL of slechte cholesterol.
Wanneer slechte cholesterol te bouwen in de slagaders het maakt ze smaller, dus als een stolsel bouwt in de slagader kan gemakkelijk leiden tot een beroerte of een hartaanval ..
* Probeer te stoppen met roken, of in ieder geval gesneden terug. . * Beperk uw alcoholgebruik * Vergeet niet dat alcohol ook vol calorieën.
Tips voor een gezonde Heart