Hoe om uw rugpijn onder Controle
Rugpijn is traditioneel, de klacht van de leeftijd of de atletische, maar in werkelijkheid is iedereen kan toeslaan. Gelukkig is het niet een probleem iemand heeft om door te lijden, zonder terug te slaan. Rugpijn variëren van zeer chronisch de kleinste steek, zijn er veel stappen patiënten kunnen nemen. Hier zijn slechts een paar van deze stappen.
Als u last heeft van pijn in de rug, is het cruciaal dat je verliest gewicht als je overgewicht of obesitas zijn.
Overgewicht zet druk op de rug en deze druk is één van de belangrijkste oorzaken van rugpijn. Ook het verliezen van gewicht zal je helpen in staat zijn om je rug meer bewegen.
Om te voorkomen dat het krijgen van pijn in de rug, moet u ervoor zorgen dat u te oefenen op een regelmatige basis. Dit zal helpen verhogen en versterken van de spieren in je rug. Je hoeft alleen oppassen dat je niet het heffen van gewichten die te zwaar zijn en dat je niet iets anders dat kon eigenlijk letsel veroorzaken aan het doen zijn.
Een van de acties die u kunt doen om te helpen verlichten van pijn in de rug is om je kern te versterken. Heeft sit-ups en andere vormen van lichaamsbeweging die uw buik kern, die op zijn beurt zal helpen verlichten van uw pijn in de rug zal versterken. Zorg ervoor dat je elke oefening goed doet, dat wel. U zeker niet wilt jezelf leiden tot meer pijn.
Rugpijn kan meestal het gevolg van overgewicht zijn. Beginnen lopen; het toevoegen van tijd en kilometers aan uw tochten. Wanneer u daadwerkelijk kunt ademen tijdens het lopen, start een kracht en flexibiliteit programma.
Om ervoor te zorgen dat je blijft op de taak, sleept een vriend met u mee, of als u niet beschikt over een vriend beschikbaar, pop in een DVD in je huiskamer.
Velen beweren dat het versterken van de buikspieren kan eigenlijk helpen om te voorkomen dat tegen rugpijn en zelfs bestaande rugpijn te verlichten. Dit komt omdat de buikspieren rekken rond uw kant en rug en zijn niet alleen die "wasbord" spieren in je onderbuik. Als je deze groep spieren te versterken, kun je terug voorkomen dat pijn.
Draag comfortabele lage hakken.
De stress die schoenen met hoge hakken op je enkels en benen wordt overgebracht je lichaam helemaal naar je heupen en rug. Comfortabele schoenen zal u toelaten om op te staan en lopen meer natuurlijk, die sterk kan verminderen uw incidentie van pijn in de rug de volgende ochtend.
Bij het verplaatsen van een object, proberen te duwen in