Hoe te mediteren voor beginners: Het ontwikkelen van de gewoonte van Presence
ruis te elimineren. Beginners vinden het makkelijker om hun adem te tellen. Probeer het tellen van je ademhaling van 1 tot 10, het herhalen van het proces tijdens de sessie.
Silence de geest. Nadat je je geest getraind om zich te concentreren op een ding, de volgende is de focus op 'niets'. Wissen van je geest volledig is moeilijk. Het vereist een grote mate van discipline. In wezen, het is in staat om te kijken naar de dingen zonder oordeel, gehechtheid of de etikettering van welke aard ook. Er is geen 'goed' of 'slecht', is er gewoon.
Wees niet ontmoedigd als uw eerste paar sessies niet blijken zo groot. Zoals bij elke andere gewoonte, het kost tijd, inspanning en doorzettingsvermogen om de kwaliteit te ontwikkelen.
Happy Mediteren.
