erhoogde hartslag en gebrek aan zuurstof. Dit zal uw paniekaanval voelt erger. In plaats daarvan concentreren op het nemen van diepe en lange adem. Via de neus beste. Haal dat zuurstof naar je lichaam en de paniekaanval zou wel eens snel voorbij. Om jezelf af te leiden van de paniekerige gevoelens die optreden tijdens een aanval, probeer progressieve ontspanning. Gespannen en laat elke spiergroep van je tenen naar je hoofd, en probeer te concentreren op de gewaarwordingen in je spieren.
Dit voorkomt dat u balde uw spieren en geeft je iets ontspannen te doen als je wacht op de paniekerige gevoel te laten verdwijnen. U kunt leren te beheersen en de behandeling van uw paniekaanvallen. Door het gebruik van deze tips en overleg met uw arts, vindt u de beste techniek voor het helpen u de controle van uw aanvallen te vinden.
