Omgaan met depressie Naturally

Music Therapie voor Omgaan met depressie

Medisch onderzoek suggereert dat muziek kan afnemen bloeddruk en hartslag en helpen patiënten omgaan met een depressie.

De Bijbel vertelt ons ook dat muziek kan kalmeren onrustige emoties want toen David speelde zijn harp, zou Saul beter als de boze geest zou afwijken van hem voelen. (1 Samuël 16:23)

Daarom besteden ten minste 30 minuten Vermelding aan rustgevende muziek elke dag.

U kunt dit doen tijdens het mediteren op Schrift of tijdens het wandelen of wanneer het proberen om zo ontspannen dat je kunt slapen.

Lichamelijke Oefening voor Omgaan met depressie

Oefeningen die je kunt doen om je te helpen in het omgaan met een depressie zijn onder andere :

Hele lichaam stretch opwarmen

30 min lopen tegen minimale THR

Hele lichaam rekken om af te koelen

Self -Psychotherapy voor Omgaan met depressie

Wanneer je het gevoel naar beneden, gebruiken cognitieve herstructurering om je negatieve gedachten te veranderen, zodat u uw stemming kunt veranderen.

Altijd vragen deze 5 vragen om uw blauwe gedachten veranderen in helderder degenen:?

1. Welke situatie is dit gevoel veroorzaakt

2. Welke gedachten heb ik in die situatie

3. Welke rationele bewijzen die situationeel ondersteunt gedachten?

4. Welke rationele bewijs niet ondersteunt die gedachten?

5.

Wat zijn de evenwichtige gedachten over die situatie?

Sociale Therapie voor Omgaan met depressie

Maak vrienden en stellen uw sociale steun systeem, omdat Twee mensen zijn beter dan één, want zij hebben een goede beloning van hun arbeid en als men naar beneden valt, zij andere zal opheffen hun metgezel (Prediker 4: 9-10).

Daarom vind vrienden wiens bedrijf u genieten en tijd doorbrengen met hen om de eenzaamheid van depressie te verlichten.

Talk therapie voor de behandeling van depressie

Praten met een therapeut of een psycholoog, maatschappelijk werker of christelijke counselor kan u helpen bij een depressie beter begrijpen en helpen het beter te beheren door het onderwijs u verschillende coping-vaardigheden. Daarom een ​​afspraak met een therapeut vandaag.

Vitaminen voor Omgaan met depressie

Vitamine B1-deficiëntie resulteert in vermoeidheid, angst en depressie. Studies hebben ook aangetoond dat het verhogen Vitamine B1 of thiamine in het lichaam kan leiden tot een verbeterde stemming.

Daarom, als je genoeg thiamine niet kunt krijge