Londen Outdoor Fitness

oor een week slechts één keer trainen per dag. Hier is een voorbeeld: Dag 1 Benen en buikspieren ben interval training uur Dag 2 bovenlichaam ben interval training pm Dag 3 Herhaal dag 1 Dag 4 Herhaal dag 2 Dag 5 Herhaal dag 1 Dag 6 Herhaal dag 2 Dag 7 uit Denk aan de meer gewicht je gebruiken voor een bepaalde oefening betekent dat hoe meer calorieën worden verbrand en hoe meer vet je verliest. Dus vergeet niet om grote samengestelde oefeningen zoals plyometrics, squats, lunges, dode liften, persen en rijen voor uw oefeningen te gebruiken.

Je moet ook gericht zijn op het gewicht dat je gebruikt voor elke oefening met elke training te verhogen. Deze vorm van training is ook geweldig als je vastzit in een hotel op zakenreis of op vakantie of zelfs in een park waar u geen of minimale fitnessapparatuur hebt, kies gewoon 4 lichaamsgewicht oefeningen en het uitvoeren van 10 herhalingen van elke rug aan rug naar wekken dat lactaat bouwen en vet te verbranden.