Er is geen twijfel in mijn gedachten dat de enorme hoeveelheid voedsel dat we eten vandaag is een van de belangrijkste redenen voor de wijdverbreide toename van obesitas in Amerika. Dit beïnvloedt niet alleen mensen met een gewicht probleem, maar ook die misschien slechts enkele ponden zwaarder en strijd om de grootte van hun omvang regelen. In een omgeving waar reclame levensstijl en de druk om meer en in grotere hoeveelheden te eten, is het noodzakelijk dat we leren onszelf te beheren.
Een geweldige manier om te beginnen, heb ik geleerd van een trainer in de sportschool, en ik moedig iedereen aan om te proberen. Het is heel eenvoudig: in een notitieboekje om elke dag te schrijven per week, alles wat je eet. Beschouw hoeveelheid, niet alleen voor de hoofdmaaltijd, maar ook kleine dingen zoals dranken, snoep en snacks. Dan, met een tabel van calorieën de nummers. Veel mensen zeggen: "Ik weet niet hoe om gewicht te winnen. Ik heb niet veel te eten." Ik wed dat je klaar voor een grote verrassing zijn.
Het is verbazingwekkend hoe al deze kleine dingen om op te kauwen tijdens de dag in aanvulling op calorieën. Na de schok, moet de uitvoering zijn dat er iets moet gebeuren. Ten eerste is het belangrijk wat een vast onderdeel van de show te begrijpen. 3 oz vlees: grootte van een spel kaarten of zeep (wanneer was de laatste keer dat je zag een biefstuk van die grootte?) 3 oz vis: grootte van een chequeboek, 1 oz kaas: de grootte van een luciferdoosje, een middelgrote aardappel: de grootte van een computermuis, 1 cup pasta: grootte van twee eieren.
Als je eet, kiest kleine of middelgrote omvang in plaats van groter. Vraag de helft van het voedsel te verpakken om te gaan. Deel het spel met een vriend. Eet niet het brood en boter vóór de maaltijd. Voor uw huis niet kopen veel voedsel, maar het kopen van portie pakketten. Als je niet snacks eet in de zak, maar in plaats van een aantal chips of koekjes op e