zitten op een stoel, gebogen lichaam iets naar voren, de handen in het gebied van de elleboog op basis van de benen boven de knieën, een hand vrij naar beneden hangen tussen je knieën, hoofd iets gekanteld (het lichaam heeft handig te zijn), de ogen gesloten. Het moet proberen te laten gaan van alle gedachten, "gratis" hoofd. 5-10 minuten van het zenuwstelsel in evenwicht.
Herstelt het zenuwstelsel en ademhalingsoefeningen: inhaleren om de maximale vypynayetsya buik, daarna borst, dan de schouders op de bovenste ribben, op de uitademing getrokken de maag, dan daalt de borst, dan de schouders op de bovenste ribben. Deze oefening verbetert de doorbloeding in de longen, die worden genoemd "meesters van energie." Ze verhogen het zuurstofgehalte van de hersenen die de activiteit van het zenuwstelsel reguleert. Bovendien, tijdens deze oefening is masseren de interne organen, waardoor het proces van vertering verbeteren, verhogen de immuniteit.
"Fitness voor de zenuwen" (zoals door de ademhaling) kunnen doen, naar het werk gaan, naar huis terugkeren of rubriek in de andere gevallen: de vier (zes) stappen moet adem, vier (zes) stappen - uitademen. Uitademing moeten maximaal en adem -.. Zonder stam (hoe te werven ") Focussen op te tellen volledig afleidt van alle standpunten die balans van hersenactiviteit bevordert Om een gezonde zenuwen, u volledige bed nodig De gemiddelde persoon moet 7-8. uren nachtrust. Velen klagen dat niet kan slapen 's nachts, zo laat en niet de verantwoordelijkheid vysyplyayetsya.
Dit gebeurt meestal omdat de hersenen niet kunnen ontspannen, blijft verzameld van de dag informatie te verwerken. Een effectieve "slaappillen" is een goede glas warm, bijna heet, water of melk met een lepel honing. Deze functie leidt tot zweten, wat resulteert in een iets lagere lichaamstemperatuur en vertraagde hersenactiviteit en slaperigheid onmiddellijk weergegeven. Voor alle lichamelijke processen afhankelijk van de temperatuur. Hetzelfde geldt ook ware contrast douche 's nachts, maar moet noodzakelijkerwijs eindigen met warm water.
nacht wakker is meestal het bewijs van de "slechte" lever. Voorkomt slaap en volle m