Met elke opgaande beweging van je handen, stel dat u dragen de energie omhoog naar je gezicht te worden ingeademd; bij elke dalende beweging, stel je uitademt deze energie terug in de ruimte tussen je handpalmen. Herhaal dit voor tien minuten in een gestaag tempo, totdat de beweging glad en je geest wordt gewist.
Volgende, je handen nog steeds van elkaar en van elkaar geconfronteerd, stel je voor dat deze energie tussen hen is uitgegroeid tot een bal. U kunt voelen gloeiende ethereally in je handen; dadelijk gewichtloosheid maar nauwelijks voelbaar.
Concentreer je op het gevoel de warmte tussen je handen, al die tijd voortzetting van uw gestage ademhaling.
Vervolgens beginnen je handen bewegen rond deze bal van energie alsof het echt is, elke holle kant in tegengestelde richting bewegen, maar tegelijkertijd , om de vorm van de bal te schetsen. Als je dit juist doet, zal nieuwsgierige voorbijganger worden in trance te zien dat je met een onzichtbare bal, zo overtuigend zal uw bewegingen. Als je dit juist doet, zal je bijna geloven dat je met een bal zelf
beoordeling:. Beide technieken beloning geduld.
Terwijl een stemming verhelderende effect kan worden ervaren na slechts tien minuten mediteren, constante praktijk maakt het mogelijk om de meditatieve staat sneller te bereiken, en meer in zich om te blijven zonder onderbreking door afleiding. Toch vinden velen dat zelfs 10-15 minuten van meditatie in de vroege ochtend is anxiolytische, en kan bezielen met een rustig en geconcentreerd energie voor enkele uren daarna.
Leer Het
Veel van deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd in volgorde van groter effect.
Probeer mediteren vijftien minuten voor de bouw van uw eigen visuele geheugensteun tijdens het studeren of het voorbereiden voor een evenement dat information retrieval nodig. Je zult merken dat je zelfvertrouwen wordt verhoogd, je geest wordt ontdaan van overbodige lawaai, en dat uw vers versterkt aandacht die u goed zal dienen als je onthouden. Daarnaast za