Veel mensen zijn gefrustreerd door het resultaat van hun dieet van het gewichtsverlies en je weet wat de belangrijkste reden voor dit? Ze gewoon niet weten hoe ze het goed doen. Im zeker door de volgende 7 stappen youll zie indrukwekkende vetverlies in slechts een paar weken.1. Cardio trainingCardio training zoals joggen, fietsen etc. speelt een belangrijke rol in het verliezen van lichaamsvet, omdat het verbrandt vet en verhoogt je metabolisme. Je kunt vasthouden aan het beste dieet, maar je nog steeds gewoon de volledige resultaten te krijgen zonder het doen van cardio.
Cardio is best gedaan in de ochtend op een lege maag of na de gewichten raken. U kunt beginnen met het doen van cardio 3 keer per week en werk je weg tot 7 keer als je wilt to.2. Verminder de hoeveelheid carbsCarbs zijn de belangrijkste energiebron van je lichaam dus als je niet lager uw inname van koolhydraten je lichaam houdt ze te verbranden in plaats van je lichaam vet. Probeer uw koolhydraten eten in de ochtend, voor en direct na je gewicht training.3. Verhoog uw eiwit intakeEating voldoende eiwitten is absoluut noodzakelijk als het kappen van vet.
Je doel is om vet en niet spiermassa te verliezen, toch? Dit betekent dat je moet minstens 30 g eiwit per maaltijd eten, dus probeer je eiwitinname zo hoog mogelijk te houden. Zoals u weet koolhydraten worden eerst verbrand en als je niet genoeg eiwitinname uw lichaam zal beginnen branden van de spieren. Je niet zeker dat dit gebeurt. Zijn nuttig om uw dieet met proteïne poeder aan te vullen. Whey Protein het best in de ochtend en na workout.4. Eet meer oftenEating 5 kleine maaltijden per dag is beter dan 3 grotere.
Als je eet 3 grote maaltijden je metabolisme zal vertragen tussen de maaltijden en dit is niet nuttig als je wilt om lichaamsvet te verliezen. Dus kun je beter eet minstens 5 kleine maaltijden per dag om je stofwisseling te houden snel, want hoe sneller je stofwisseling hoe meer cal