Vlak de onderrug tegen de floor.Tighten de buikspieren, zodat het voelt alsof je het trekken van je navel naar je ruggengraat. Deze contracten je buikspieren en moet je bekken tillen iets uit van de floor.Relax de spieren en herhaal de oefening. Je moet 12 herhalingen van deze oefening te doen in één set. Herhaal de set van 12 twee of drie keer per dag, drie of meer dagen per week.
You moet ook stukken toe te voegen aan deze oefening, of je zult bijdragen aan de slouched blik door te focussen op slechts één groep van spieren, of het gebruik van diferent opties zoals ergonomische stoel fitting.
