Voor de meesten van ons bessen zijn niet meer dan heerlijk zorgeloos snacks te genieten tussen de maaltijden. Maar voor gezondheidswerkers ze hapklare voedingswaarde krachtpatsers!
Gezond en Inside Out
Bessen bekend om thuis te zijn voor een breed scala aan voedingsstoffen, waaronder belangrijke vitaminen en mineralen. Ze zijn licht en verfrissend en hulp in de medische behandeling.
Bijvoorbeeld, bosbessen zijn geladen met anti-oxidanten die de bestrijding van vrije radicalen, waardoor deskundigen hen zien als natuurlijk schild tegen kanker en hart-en vaatziekten. Op de top van dat, zijn ze verondersteld om de communicatie tussen neuronen te verhogen en ontsteking te verminderen waardoor ze goed eten voor de hersenen. Misschien wel het beste deel is dat bosbessen 'kosten' een fervent dieter slechts 83 calorieën per kop.
Nog meer voeding vriendelijk zijn frambozen
een gewicht van slechts 64 calorieën per kop.
Een uitstekende bron van ellaginezuur, zijn deze bessen bewezen om tegen kanker in laboratoriumtests. Afgezien van dat je kunt ze eten voor de inherente vezel, die constipatie vergemakkelijkt, helpt gewichtsverlies, en helpt diabetici en hartpatiënten.
Andere bessen voeding
aanbevolen voor mensen met diabetes of hart-en vaatziekten is die van de BlackBerry. Verpakt met krachtige antioxidanten genoemd anthocyanen, deze 62-calorieën-per-cup fruit ook helpen bij het verlagen van cholesterol en bloeddruk.
Veruit de meest populaire bes is de aardbei.
Zijn karakteristieke aroma, heldere kleur en vlezig-korrelige textuur maken het tot een wereldwijde favoriet. Deze caloriearme (46 calorieën een cup) vrucht is ook rijk aan foliumzuur en vitamine B, waarvan wordt aangenomen dat tegen geboorteafwijkingen en hartziekten.
Mixed berry recepten kunnen worden gebruikt om scrubbing maken en maskers voor de huid op natuurlijke wijze te verfraaien.
aan de eettafel
Berry voeding wordt aanbevolen voor het hele gezin. Ongeacht leeftijd, elk gezinslid staat te winnen van de voedingswaarde als verjongende eigenschappen van de bessen.
Terwijl de pure heerlijkheid van bosbessen, bramen, frambozen en aardbeien dringt er bij de kinderen om te genieten van hen; de pulp is gemakkelijk te eten voor senioren. Deze super vruchten zijn opgenomen in de top tien must-haves voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven
Probeer een handvol bessen toe te voegen in elke maaltijd van de dag. Voeg een