Iedereen die heeft had vis gebakken weet dat het een van de beste manieren om vis te hebben. Gelukkig zijn er een aantal gebakken vis recepten die zo gezond kan zijn voor u als gebakken of gepocheerde vis. Deze gebakken vis recepten nog steeds geven u de Omega-3 en -6 vetzuren, terwijl nog steeds zodat u om te profiteren van een aantal van de heerlijke gebakken vis smaak.
Het soort olie je kookt met maakt uw gebakken vis recepten ongezond.
Als u veranderen van uw olie (en misschien zelfs de paneren) je gaat naar een aantal goede gebakken vis recepten die gezond voor je zal zijn.
De juiste olie
Olijfolie is de gezondste keuze voor uw gebakken vis recepten, want er is geen cholesterol in olijfolie. Voor een acht ounce vis gebruik 2 eetlepels olie.
Beter Paneren Batter
Het enige wat de olie in gebakken vis recepten is om de vis te koken. Niet de smaak. Niets meer dan voor het houden van uw vis uit vasthouden aan je koekenpan.
Dat betekent dat je gaat naar een paneren dat uw olie niet absorberen nodig
Voor een gewone gebakken vis recept van uw maaltijd bereiden dienovereenkomstig. Vijftien minuten voordat je klaar bent om uw vissen je koken bent gaat nodig hebben om een kom melk te bereiden, sloeg een aantal eieren in een andere kom en hebben een maïsmeel /meel brouwsel. Stel uw vissen in de melk te draaien eens zo beide kanten krijgen bedekt. Houd uw vis in de melk voor vijftien minuten. Wanneer u klaar bent om te koken haal de vis en laat overtollige melk druppelen.
Volgende dip de vis in je eieren (nogmaals, zorg ervoor dat de hele vis wordt behandeld.
Uw maïsmeel /bloem zal een half kopje van maïsmeel en een half kopje bloem goed gemengd samen te zijn. Zodra uw vis wordt gedekt door melk en eieren te dekken uw vissen voldoende met de helemaal gepaneerd. De maïsmeel werkt om olie te houden van wordt geabsorbeerd door het paneren.
Spicing Up Your gebakken vis Recept
Er zijn manieren om Spice up your gebakken vis recepten die alleen bestaan uit het toevoegen van een paar van uw favoriete kruiden.
Zoiets als citroen peper en /of cayennepeper kruiden zijn grote manieren om een diepte van aroma's toe te voegen aan uw gebakken vis recepten. Er zijn zelfs enkele premade kruiden pakketten kunt u vinden op de winkel als je geïnteresseerd bent.
Koken Uw gebakken vis Recept
Op een non-stick koekenpan zet twee eetlepels je olijfolie op de pan. Kook je vis op middelhoog vuur Als. u gebruik van een elektrische pan,