Goedkope Recept: Hoe maak je een eenvoudige en gezonde Taco schotel voor uw Family
Zorg
Als u op zoek bent naar iets snel, goedkoop en gezond voor uw gezin. Hier is een snelle vrijdagavond recept
U moet de volgende aankoop.
Een verpakking van tortilla's (wit of maïs)
Een blik bruine bonen
Een klein pakje gemalen kalkoen
Een kleine doos van witte of bruine rijst
Een verpakking van Taco kruiden
- Begin met het bruinen van uw kalkoenvlees in een grote koekenpan op hoog vuur. (Op deze manier uw vlees zal sneller koken.)
- Hoewel vlees aanbraden bereiden water aan de kook op hoog vuur, voeg dan rijst.
Volg de aanwijzingen op de verpakking. (Ik persoonlijk succes merk rijst in afzonderlijke verpakkingen, kookt echt leuk.)
- Voeg vervolgens een pakket van kruiden.
- Roer tot vlees van kalkoenen is volledig bedekt.
- Voeg een half kopje water.
- Roer tot het mengsel volledig is opgelost.
- Voeg een blikje Kidney bonen en roer.
- Zet het vuur en laat bonen te koken ove warmte voor ongeveer vijf minuten of minder. Geen bonen gaar, anders zullen ze blijken papperig.
- Als de rijst gaar is, toe te voegen aan het mengsel.
- U kunt extra kruiden zoals zout, peper en /of paprika toe. Echter, de smaak als eerste.
- Haal pan van het vuur.
- Neem tortilla schelpen en plaats ze in de oven tot ze krokant.
- Strooi kaas op shell.
< . li> Voeg bonen, rijst en mengsel kalkoen, vervolgens roll
- Serveer met salade, Doritos, of andere soorten chips
. Let op: Dit recept zal voeden zes volwassenen als ze eten twee tacos elk. Anders, als u en een andere persoon zal alleen dan worden het eten zal je genoeg restjes voor ten minste 2-3 dagen.
