Volgens NutraSanus, "Haverzemelen is de eetbare, buitenste laag van de haver kernel. Haver zijn erkend als een voedingsmiddel en een kruid. Net als havermout, haverzemelen bevat vitamine B-complex, eiwitten, vetten , mineralen en hart gezond oplosbare vezels. Bij regelmatig gegeten, havermout en haverzemelen kan helpen lagere totale cholesterolgehalte met 25 of meer binnen een zeer korte tijd (1 tot 3 maanden). Bovendien kan haverzemelen helpen verminderen het slechte LDL en verhogen niveaus van het goede HDL-cholesterol.
Veel moeders hebben geleerd dat de meeste gezinnen, zoals havermout of haver zemelen. "
We weten ook dat haverzemelen heeft grote voordelen voor de gezondheid van diabetici. Haver is bekend dat bloedglucose en insuline respons verminderen. Dat zijn 2 grote delen van het zijn een diabetic.Along met het hart, diabetes, en cholesterolgehalte voordelen. Dr Weil's recept voor Apple Haver-Bran Muffins gewoon smaak geweldig. Voor een geweldige gezond ontbijt te maken Apple Haver-Bran Muffins
Dit is wat je nodig hebt:.
2 grote groene kookappels
2 kopjes volkoren meel gebak
1 kopje ongebleekt witte bloem
1 1/4 kopjes haverzemelen
2 1/2 theelepel bakpoeder
1 theelepel kaneel
1/2 theelepel nootmuskaat
1 12-ounce blikje geconcentreerd appelsap, ontdooid
1 kopje water
Instructies:
- Verwarm de oven voor op 325 ° C. Licht olie muffin pan met olijfolie. Schil appels; hak ze grof. Gereserveerd
- In een mengkom, roer samen de droge ingrediënten.
; gezeefde gebak meel, gezeefde witte bloem, haverzemelen, bakpoeder, kaneel en nootmuskaat.
- Voeg de ontdooide (ongezoet) appelsap concentraat, gehakte appels, en genoeg water om een licht beslag te maken.
- Niet te mix, meng net genoeg om alle ingrediënten te bevochtigen. Giet het beslag in muffin tin en bak tot lichtbruin, 25-30 minuten.
- Verwijder muffins uit kopjes terwijl het heet.
En geniet!
