Manieren om te roeien Stress
i, doe je boodschappen online
Vermijd hot-button onderwerpen -. Als je boos over religie of politiek krijgen, steken ze uit uw gesprek lijst. Als u herhaaldelijk ruzie over hetzelfde onderwerp met dezelfde mensen, stoppen waardoor het omhoog of excuus jezelf als het is het onderwerp van discussie
Pare uw to-do lijst -. Analyseer uw planning, verantwoordelijkheden, en de dagelijkse taken . Als je te veel hebt op je bord, onderscheid te maken tussen het 'moeten' en de 'most.
"Drop taken die niet echt noodzakelijk zijn voor de onderkant van de lijst of geheel te elimineren.
Stress management strategie # 2: Verander de situatie
Als je niet kan voorkomen dat een stressvolle situatie, proberen om het te veranderen. Erachter te komen wat u kunt doen om dingen te veranderen, zodat het probleem zich niet in de toekomst inhoudt. Vaak gaat het om het veranderen van de manier waarop je communiceren en te functioneren in het dagelijks leven.
Druk uw gevoel in plaats van het bottelen ze op.
Als iets of iemand er last van hebt, communiceren uw zorgen in een open en respectvolle manier. Als je niet je gevoelens uiten, zal wrok te bouwen en de situatie zal waarschijnlijk hetzelfde blijven.
Wees bereid om compromissen te sluiten. Als je iemand vragen om hun gedrag te veranderen, bereid zijn om hetzelfde te doen. Als u beiden bereid bent om op zijn minst een beetje te buigen zijn, heb je een goede kans op een gelukkige middenweg vinden.
Wees assertiever. Heeft een achterbank in je eigen leven niet nemen.
Deal met problemen het hoofd op, je best doen om te anticiperen en ze te voorkomen. Als je een examen te studeren voor hebt en uw spraakzaam kamergenoot net thuis kwam, zeggen voorin dat je slechts vijf minuten te praten.
Beheer je tijd beter. Slechte time management kan veel stress veroorzaken. Als je gespannen bent te dun en loopt achter, het is moeilijk om kalm te blijven en gefocust. Maar als u van plan vooruit en zorg ervoor dat je jezelf niet soms gedwongen, kunt u de hoeveelheid stress je jonger bent dan veranderen
Stress management strategie # 3:.
Aan te passen aan de stressor
< p> Als u de stressor niet kunt veranderen, verander jezelf. U kunt aanpassen aan stressvolle situaties en het herwinnen van uw gevoel van controle door het veranderen van uw verwachtingen en houding.
Reframe problemen. Proberen om stressvolle situaties te bekijken vanuit een positief perspectie
