Buik Fat

eer, het advies blijft hetzelfde. Eet juist. Eet kleine maaltijden gedurende de dag. Drink veel water. En zich te ontdoen van die overtollige vet. Maar, natuurlijk, vergeet dan niet uit te oefenen

Hier is de lijst voor Fitness en een korte beschrijving van hun 10 beste voeding voor platte abs:

Amandelen

amandelen bevatten eiwitten, vezels en vitamine E, een krachtige antioxidant. Ze zijn ook een goede bron van magnesium dat is een mineraal je lichaam moet hebben om energie te produceren, bouwen en onderhouden van spierweefsel en de regulering van bloedsuiker.

Eggs

Eieren zijn de perfecte eiwitbron en als je een ei in de ochtend wordt u gedurende de hele dag minder honger voelen.

Soy

Soja is een grote bron van antioxidanten, vezels en eiwitten. Probeer een soja-eiwit schudden om meer gewicht te verliezen.

Apples

Een grote appel bevat 5 gram vezels, maar het is ook bijna 85 procent water, dat helpt je een vol gevoel.

Berries

Bessen zijn vol vezels die helpt met calorie absorptie en zijn ook rijk aan antioxidanten die kunnen helpen de bloedstroom op zijn beurt het maken van de spieren contract efficiënter?

BladGreens

Ze zijn een grote bron van calcium en goed voor de spieropbouw. Bladgroenten bevatten ook carotenoïden die kunnen helpen kanker te voorkomen.

Yoghurt

De probiotische bacterie in de meeste yoghurt zorgt ervoor dat uw spijsverteringsstelsel gezond, wat betekent dat een lagere incidentie van een opgeblazen gevoel en constipatie dat is goed voor je maag.

Veggie Soup

Het is een makkelijke manier om uw bron van groenten en als je dit gebruiken als een alternatief voor de gebruikelijke tussen de maaltijden snack je gewicht te verliezen.

Zalm

Zalm is een fantastische bron van omega-3 vetzuren. Deze gezonde vetten maken je stofwisseling efficiënter en zalm is ook een grote bron van eiwitten.

Quinoa

Dit wordt uitgesproken SCHERP-wah. Het is een volkoren dat 5 gram vezels en 11 gram eiwit per half kopje bevat. Het is als een kruising tussen couscous en korte korrel bruine rijst.