5. Vloeibare Beperkingen
Stick met alleen niet-calorische dranken: water, thee, koffie, enz. Hoe dichter bij vlakte
Water, hoe beter. Dat betekent geen alcohol, sap of melk. Vergeet niet, uw inzet! Vloeibare calorieën optelt snelle en geef uw lichaam zonder voedingswaarde! De meeste van deze lege calorieën bestaan uit suikers die mooi op te slaan als vet.
Dus, weg te blijven van de lege calorieën en het gewicht blijft van je af! Proberen om water beschikbaar te houden met u en drink het zo vaak mogelijk. Houd het water op uw bureau, in uw tas of zelfs in uw auto. Doe wat je moet doen om uw inname van water te houden. Als je lichaam heeft water dan het vet kan verbranden!
6. Vis Het
Neem je visolie. Als je met hen al, geweldig! Als je niet nemen van nu dan ik beveel u hoofd naar beneden naar uw lokale vitamine winkel en nog wat. Ik zou het "maagzuurresistente" die naar de nare vis boert voorkomen.
Visolie (tussen de honderden andere voordelen) kan je stofwisseling te verhogen tot 400 calorieën per dag! Ik weet niet over u, maar ik zou graag branden een extra 400 calorieën elke dag! Streven naar ten minste 5-6g van EPA /DHA te consumeren per dag.
7. Move
Zelfs als uw schema is zo hectisch dat je het gevoel alsof je niet de tijd hebt of u niet beschikt over het geld. Wat uw excuus is om iets niet te doen, het is niet goed genoeg. Als u wilt wijzigen, maken de tijd voor jezelf. Geen excuses! Zelfs al is het maar 5 minuten per dag, op zijn minst dat je iets voor jezelf te doen.
Heeft u 5 minuten? Doe de volgende 5 minuten workout een keer per dag, en als je tijd hebt het te volgen met een wandeling van 20 minuten-jog-wandeling rond het blok. Dit zal start uw stofwisseling tot 48 uur (geen grap - 48 uur)
Hier is de 5 Minute Fat Blaster. Wissel de volgende 2 stappen voor 25 tot 35 seconden, daarna gaan rusten voor 10 tot 15! seconden. Herhaal dit voor een totaal van 4 ronden.
A1) Gevangene Squat kalven verhogen
A2) Push Up aan de knie omhoog (* als je de knie niet kunnen doen dan alleen doen de push- ..
up als u op uw knieën voor je push up dan moet dat maar Just Do It
De training ziet er als volgt uit:
1. Gevangene Squat te verhogen kalven (25 seconden) (rest 10 seconde)
2. Push Ups aan knie omhoog (25 seconden)