3. Gevangene Squat te verhogen (25 seconden kalven) (rest 10 seconden )
4. Push Ups aan knie omhoog (25 seconden) (rest 10 seconde)
5. Gevangene Squat kalven raise (25 seconden) (rest 10 seconde)
6. Push Ups aan knie omhoog (30 seconden) (rest 15 seconden)
7. Gevangene Squat te verhogen (30 seconden) kalven (rest 15 seconde)
8. Push Ups knie up (35 seconden) (DONE)
Hier is de push-up.
Hier is de gevangene squat met kalf raise.
Afvallen is makkelijker dan je Thought