jen. 2. Knijp handen tot vuisten. Voel de spanning. Ontspannen dan alle spanning in je handen. Let op het verschil in de manier waarop de twee staten feel.3. Ga door de reeks met de voeten en handen op hetzelfde moment. Krul je tenen en knijp je vuisten tegelijk. Houd de spanning een paar seconden en laat dan los. 4. Herhaal dit ook het toevoegen van boven- en onderbenen en voeten en vuist. Voel de spanning en release.5. Herhaal het toevoegen van de schouders tot de bovenste en onderste benen, voeten en vuisten. Voel de spanning en ontspanning.
Alle spanning in je lichaam zal op dit zijn.Het zijn gegaan boven zijn voorbeelden van stress management om gewicht te verliezen te helpen. Als deze praktijken zijn gemaakt een deel van het dagelijks leven, zal stress gerelateerde emotioneel eten te verlagen. Met minder stress zal er een positieve verbetering van gezondheid en welzijn te zijn.
