It is aangeraden minstens 2 kopjes of 2 en een halve kopjes groenten per day.Suggested in laki-laki /pria de leeftijd van 50 jaar of jonger, om ten minste 38 gram vezels per day.Meanwhile, bij vrouwen van 50 jaar of jonger te consumeren moet ten minste 25 gram vezels per day.Exstra extra vezels aan uw dieet te consumeren door het eten van graan dat zemelen (zemelen) bevatten, kunnen ook help.if je vezels toe te voegen aan uw dieet, te beginnen langzaam en voeg geleidelijk de hoeveelheid fiber.
This zal helpen bij het verminderen van de hoeveelheid gas (flatus), die disahilakan of opgeblazen gevoel vanwege de hoeveelheid gas die algemeen produced.Make zeker voldoende water.Foods vezelrijk drank omvatten: Van tarwezemelen niet processed.Breakfast met rauwe grainsBread van klasse en granen Bruine rijst (bruine rijst) Vers fruitsDried fruit zoals pruimen /gedroogde pruimen, abrikozen (bomen met gele vruchten en zaden van de gedroogde), figs.Of vegetables.Beans (rode bonen, groene bonen, pinto bonen) .
Should we gebruik van laxeermiddelen of laxeermiddel drugs? laxeermiddelen of laxeermiddelen in het algemeen moet avoided.Laxatives zijn niet dimaksutkan voor de lange termijn usage.Except bulk-vormende laxatives.Laxatives werken natuurlijk pembenuk vuilnisbak en voeg water toe tot de ontlasting, zodat ontlasting kan gemakkelijker door het intestines.Bulk-vormende laxeermiddelen kan elke dag gebruikt worden, zoals psyllium (Metamucil handelsnaam), polycarbofil (Fibercon) en methylcellulose (Citrucel) .
Hoe te gebruiken bulk-vormende laxeermiddelen gebruikt? Als u gebruik maken van deze soorten drugs, moet je gebruiken op een dagelijkse basis om hen in staat te stellen /work.Follow label richtingen pad usage.Start langzaam functioneren en drink veel fluids.Gradually verhoging van het bedrag van het gebruik om de 3-5 dagen (als je kunt veroorloven is) totdat uw ontlasting zachter en makkelijker te rem