artritis, osteoporose, reuma, infectie en koorts, tumor, zwakke buikspieren, maagzweer, emotionele stress, vrouwelijke problemen, prostaatproblemen, uitgegleden of uit beschadigde schijf, een abnormale kromming van de wervelkolom, botziekte en zelfs constipatie en aandoeningen van de urinewegen. Echter, de belangrijkste oorzaak van rugpijn is eenvoudig spierspanning of verstuiking. Hoewel de symptomen kunnen zich plotseling voordoen en kan zeer pijnlijk zijn, is dit eigenlijk een probleem dat zich over een lange periode.
Spierspanning of verstuiking resultaten van overmatige of onjuiste lichamelijke inspanning, onjuist tillen, persen, slechte houding, slapen op zachte bedden en calciumtekort. Andere factoren die verantwoordelijk zijn voor pijn in de rug onder platte voeten, verkeerde schoeisel, ongelijke beenlengte en obesitas. Rugpijn preventie omvat lichaamsbeweging, een goede houding, goede tillen, het vermijden van onnodige fysieke belasting of emotionele stress en goede voeding. Goede voeding helpt voorkomen en te corrigeren veel rugklachten.
Bepaalde voedingsmiddelen zijn essentieel voor de gezondheid van de rug. Het nemen van individuele voedingssupplementen als aanvulling op een dagelijkse multivitamine-mineralen supplement kan u opluchting. Behulpzaam Supplementen: calcium en magnesium en vitamine D Calcium is nodig voor sterke botten. Voor een goede absorptie gebruik van een mengsel van 3 verschillende vormen: asporotate calcium, calciumcarbonaat en calcium chelaat. Calciumsupplementen zijn effectiever wanneer genomen in kleinere doses verspreid over de dag en voor het slapengaan.
Genomen in de nacht zal het een gezonde slaap te bevorderen. Neem 1.500 tot 2.000 milligram per dag. Magnesium werkt met calcium. Gebruik het chelaat vorm. Neem 700 tot 1.000 milligram per dag. Vitamine D helpt bij de absorptie van calcium en magnesium. Neem 400 IE per dag. Vitamine A en natuurlijke bètacaroteen en vitamine E samengenomen leveren een balans van voedingsstoffen belangrijk bij de vorming en het metabolisme van bot en bindweefsel en nodig voor genezing. Neem 15.000 IE vitamine A per dag (als u zwanger bent, hoeft niet hoger zijn dan 10.000 IE). Neem 15.
000 IE van natuurlijke bèta-caroteen per dag en 400 tot 800 IE per dag van vitamine E. Silica verbetert calciumopname. Neem zoals aangegeven op het etiket. Vitamine B12 helpt bij de opname van calcium en de spijsvertering. Gebruik de sublinguale vorm. Neem 2000 milligram per dag. Vitamine C met bioflav