Neem dit supplement slechts tot genezen, tenzij je ouder bent dan de leeftijd van 50 jaar neemt niet meer dan 3 milligram per dag. Mangaan helpt bij de genezing kraakbeen en weefsel in de nek en rug. Gebruik in de vorm van mangaan gluconaat. 2 tot 5 milligram per dag. Neem afzonderlijk van calcium. Vitamine B-complex is voor vernieuwing en stress in de rugspieren. Neem een hoge stress formule rijk aan vitamine B6 en vitamine B12. Nemen zoals aangegeven op het etiket.
L-Proline en vitamine B6 en vitamine C L-Proline is een aminozuur dat helpt genezen kraakbeen en versterkt de spieren en weefsels. Neem 500 milligram per dag op een lege maag met water of vruchtensap, geen rekening met melk. Neem met 50 milligram vitamine B6 en 100 milligram vitamine C voor de beste absorptie. Essentiële vetzuren zijn nodig voor reparatie en flexibiliteit van de spieren. Lijnzaadolie is een goede bron. Nemen zoals aangegeven op het etiket met de maaltijden.
Eiwit is noodzakelijk voor een stevige steunweefsel; maar zal dierlijke bronnen urinezuur bevatten en worden best vermeden, althans tot genezen. Andere bronnen soja en combinaties van granen en peulvruchten. DL-Phenylalanine of DLPA (aminozuur) helpt om pijn te verlichten. Nemen zoals aangegeven op het etiket. LET OP: deze aanvulling als u zwanger bent niet nemen, hebben last van angstaanvallen, diabetes, hoge bloeddruk, fenylketonurie (PKU) of reeds bestaande gepigmenteerde melanomen, een type huid cancer.
Herbal remedies die kunnen worden genomen in de vorm van een capsule, extraheren of thee. Sommige van de beste kruiden gebruikt voor hun zenuwen pijnstillende acties zijn onder meer: St. Janskruid, jamacian kornoelje, stekelig as, zoete klaver en brandnetel. Sommige van de beste kruiden gebruikt om spierkrampen (spasmen) te voorkomen of te ontspannen zijn onder andere: zilverkaars, dong quai, hop, kava kava, lobelia, toorts, passiebloem, rode framboos, roz