Als u meer dan matige hoeveelheden drinken, alcohol daadwerkelijk kan verhogen de bloeddruk door een aantal punten.
Het kan ook de effectiviteit van hoge bloeddruk medicijnen verlagen.
. Samen met uw eetdagboek, houd een alcohol dagboek om je ware drinkpatronen volgen. Een drankje is gelijk aan 12 ounces (355 milliliter of ml) van bier, 5 ounces wijn (148 ml) of 1,5 ounces 80-proof drank (45 ml). Als je drinkt meer dan de voorgestelde bedragen, bezuinigen.
. Als je een zware drinker, plotseling het elimineren van alle alcohol daadwerkelijk kan leiden tot ernstige hoge bloeddruk voor meerdere dagen.
Dus als je stoppen met drinken, doe het met de begeleiding van uw arts of afbouwen langzaam, over een tot twee weken.
. Binge drinking - met vier of meer drankjes in een rij - kan leiden tot grote en plotselinge stijging van de bloeddruk, in aanvulling op andere gezondheidsproblemen
. 6. Vermijd tabaksproducten en tweedehands rook Op de top van alle andere gevaren van roken, kan de nicotine in tabaksproducten uw bloeddruk met 10 mm Hg of meer tot een uur nadat je rookt verhogen. Roken gedurende de dag betekent dat uw bloeddruk kan voortdurend hoog blijven. U moet ook passief roken te vermijden. Inademen van rook van anderen brengt u ook het risico op gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten. 7. Bezuinigen op cafeïne De rol cafeïne speelt in bloeddruk is nog steeds ter discussie. Het drinken van cafeïnehoudende dranken kan tijdelijk leiden tot een piek in de bloeddruk, maar het is onduidelijk of het effect is tijdelijk of langdurig. Om te zien of cafeïne verhoogt je bloeddruk, controleer uw druk binnen 30 minuten na het drinken van een kop koffie of andere cafeïnehoudende dranken u regelmatig drinken. Als uw bloeddruk stijgt met vijf tot 10 punten, kunt u gevoelig voor de bloeddruk verhogen effecten van cafeïne zijn Ongeacht uw gevoeligheid voor de
Hoe te Allergieën controle?