8. Verminder uw stress Stress of angst kan een tijdelijke verhoging van de bloeddruk. Neem de tijd om na te denken over wat ervoor zorgt dat je het gevoel benadrukt, zoals werk, familie, financiën of ziekte. Als je eenmaal weet wat de oorzaak van uw stress, overweeg hoe je kunt elimineren of te verminderen stress. Als u niet al uw stressoren kan elimineren, dan kunt u op zijn minst te gaan met hen op een gezondere manier. Neem pauzes voor diepe ademhalingsoefeningen. Hier krijg je een massage of yoga of meditatie. Als zelfhulp niet werkt, op zoek gaan naar een professional voor advies. 9. Bewaak uw bloeddruk thuis en maken afspraken reguliere arts Als u een hoge bloeddruk heeft, kan het nodig zijn om uw bloeddruk thuis te controleren. Leren om zelf te controleren uw bloeddruk met een bovenarm monitor kan helpen je motiveren. Praat met uw arts over thuis monitoring voor de slag. regelmatige bezoeken aan uw arts waarschijnlijk ook een deel van uw normale routine geworden. Deze bezoeken zullen helpen de gaten houden van uw bloeddruk . Mensen die niet beschikken over een huisarts vindt het moeilijker om hun bloeddruk te controleren. Als je kunt, bezoek dezelfde gezondheidszorg voorziening of professional voor al uw gezondheidszorg behoeften. . Als uw bloeddruk niet goed onder controle, of als u andere medische problemen heeft, moet u mogelijk om uw arts te bezoeken elke maand om uw behandeling herzien en aanpassen. Als uw bloeddruk onder controle is, moet u wellicht een bezoek aan uw arts alleen maar om de zes tot 12 maanden, afhankelijk van andere voorwaarden die u zou kunnen hebben. 10. Ondersteuning krijgen van familie en vrienden Ondersteunende familie en vrienden kunnen helpen bij het verbeteren van uw gezondheid. Zij kunnen u aanmoedigen om voor jezelf zorgen, rijdt u naar het kantoor van de arts of beginnen aan een oefenprogramma met u om uw bloeddruk laag te houden. Praat met uw familie en vrienden over de gevaren van hoge bloeddruk. Als u vindt dat u ondersteuning nodig dan uw familie en vrienden, overwegen te sluiten bij een steungroep. Dit kan u in contact brengen met mensen die je een emotionele of morele boost kan geven en die praktische tips om te gaan me
Hoe te Allergieën controle?