A:. De situatie. Zowel Jack en Joan werken full-time. Meestal Joan kookt een volledige maaltijd bij het diner. Ze ziet er beter uit dan ze zich voelt. Sinds enkele dagen is ze nogal moe geweest en ze heeft gemerkt meer pijn in de gewrichten. Jack niet dat er iets mis is met Joan opmerken en ze echt niet wil om hem te verstoren.
Ze heeft een afspraak met de dokter in een week en Jake blijft maar verwacht haar om zijn maaltijden vast en op de tafel
B:. Joan's gedachten. Waarom kan niet "Jack krijgen? '' Kan hij niet zien dat ik niet goed voelt? Waarom zou ik moeten vragen? Nogmaals, misschien wil hij en verdient iemand die meer kunnen doen voor hem en maakt zijn leven gemakkelijker te maken. Hij is laat onlangs gewerkt. Misschien is hij niet zo veel over mij niet meer schelen. Misschien moet ik hem laten weten hoe ik me voel, maar hij zal me niet geloven of hij zal weigeren om mij te helpen.
? En wat zal ik doen
Nu gaan we naar de self-talk, B veranderen, en dan kijken naar een andere set van de gevolgen, C.
B: Joan van nieuwe gedachten. Het is echt moeilijk voor mijn man te vertellen hoe slecht ik voel omdat ik een echt goed werk van te bagatelliseren. Ik echt niet hem te maken. Op dit moment, hij is zo bezig met wat werk veranderingen die stressvol zijn, en ik ben niet van plan om hem te bekommeren over mijn pijn en uitputting. Echter, als ik wil het functioneren op het werk en thuis te houden, zou dit het juiste moment is. Misschien moet ik een risico te nemen
C:.
Het gevolg. Joan vertelt Jack dat ze onlangs voelt verhoogde gewrichtspijn en is echt uitgeput. Ze maakt een suggestie dat misschien lost hij de maaltijd of misschien kunnen ze bestellen uit. Jack's reactie was de eerste te zijn boos, over de impact van Joan's artritis en ook bij hem niet te zien wat er gaande was met haar. Eigenlijk is dit helpt Joan en Jack over Joan's artritis te praten in een geheel nieuw licht. Jack is echt blij om te horen dat Joan heeft een afspraak met de reumatoloog.
Joan besluit dat het tijd is dat ze vroeg Jack met haar te gaan, zodat hij kan beter te begrijpen en meer informatie over wat ze heeft doorgemaakt op een dagelijkse basis. Jack zegt ja.
Self-talk die negatieve gevolgen heeft is ook wel "disfunctioneel denken," "cognitieve vervormingen," of "automatische gedachten." Psychiater David broodjes, in zijn