vereenvoudigd deze en andere ideeën achter cognitieve therapie, waardoor ze makkelijker voor degenen die niet beschikken over een diploma in de medische sector te begrijpen
Burns beschrijft 10 gemeenschappelijke patronen van automatische gedachten. of cognitieve verstoringen. Dit zijn alledaagse manieren om te reageren op de situaties die we allemaal glijden in van tijd tot tijd. Het begin van artritis en de voortdurende uitdagingen die artritis brengt, maakt het makkelijker om te reageren op deze situaties meer dan ooit tevoren.
In de onderstaande lijst vindt u samenvattingen van Burns 10 voorkomende patronen:
Dit zal onder andere 'mind-reading "(het maken van veronderstellingen over waarom anderen doen zoals ze doen) en" waarzeggerij "(het voorspellen van een negatieve uitkomst).
Een extreme vorm van meer dan generalisatie, waarin je zeer gebruiken, geladen emotionele taal.
U kunt zien hoe veel van deze patronen van denken aanwezig zijn, en hoe negatieve conclusies gevolg van hen door kijken naar de oorspronkelijke A, B, C scenario. Zoals u kunt zien, Joan's gevoel dat haar man niet meer liefde is een voorbeeld van vergroting en emotioneel redeneren en ook over generalisatie.
De tweede uitdaging is om de patronen in je eigen leven te herkennen. Meer dan waarschijnlijk heb je een goed idee van de soorten automatische gedachten die je hebt, maar de mogelijkheid om die gedachten te vergelijken met uw ervaringen is een belangrijke stap. U kunt een dagboek bijhouden, o