Dit wordt een routine voor je lichaam ritme.
4. Vermijd cafeïne laat op de dag.
5. Vermijd oefening laat op de dag dat het toerental van het lichaam.
6. Gebruik geen alcohol als een kalmerend middel kunt u slapen, maar zijn abnormale slaap.
7. Maak uw slaapkamer donker, stil en comfortabel.
8. Een lichte snack en een glas warme melk of bananna (ze tryptofaan die in de hersenen wordt omgezet in serotonine, die de slaap induceert bevatten)
9. Vermijd dutjes door de avond maakt niet uit hoe moe je kan krijgen.
10.
proberen te houden je gedachten af jezelf een andere gepreoccupeerd geen zichzelf bezig.
11. Vecht niet gaan slapen gaan intp andere kamer te lezen, tv te kijken totdat je slaperig te worden. Ga dan terug naar bed.
Het verminderen van stress door Time Management