Ten eerste, maak een lijst van de redenen waarom je wilt stoppen met drinken en schrijf ze ergens met een permanent marker of pen. Hang het ergens dat u frequent vaak en zullen zien, bijvoorbeeld op de badkamerspiegel of boven je bed, in de keuken, op de koelkast, ergens waar de boodschap van je missie zal worden gezien aan u bij herhaalde uren van de dag. Het zien van dit doel geschreven in uw eigen woorden verder zal verstevigen het in je geest en het versterken van uw vastberadenheid.
Stel doelen Je weet dat je wilt stoppen met drinken, maar soms is het misschien het gevoel alsof je gevangen in een eindeloze cyclus. Je stoppen met drinken voor een paar dagen, dan weer te starten. U besluit om het besluit van uw New Year's te maken, maar komt de tweede week van januari bent u terug op de bodem van een fles. Maar nu, een datum en stok mee. Deel deze datum met mensen in je leven, zodat je al weet dat het komt en je alles samen kunnen binden en helpen om het een realiteit.
Net zoals je deed met uw lijst, markeer deze datum op een zichtbare plaats, zet het in je agenda, maken het alomtegenwoordig in je leven. Houd een dagboek bijhouden van een dagboek is essentieel voor het in kaart brengen van uw vooruitgang en zien wat het gedrag verandert u maakt. Voor elke drank die je hebt, markeert het naar beneden, en voor elk drankje je weigert, noteer die naar beneden, maar ook om een lopende evaluatie van uw veranderen van gedrag te houden.
Op deze manier kunt u een breed overzicht van uw acties te krijgen en te zien of je inderdaad, op het juiste spoor te stoppen met drinken. Wees niet zo hard voor jezelf als je niet onmiddellijk veranderingen niet te zien. Sta jezelf dertig dagen voordat u begint met het analyseren van uw logboek en geef jezelf dan nog een extra dertig dagen na dat. Als u nog niet veranderingen te zien, dan moet u extra stappen te nemen. Verander je levensstijl Als je ziet dat veranderingen niet worden gemaakt, dan moet je de obstakels in je levensstijl die lijken te voorkomen dat ze te veranderen.
Bijvoorbeeld, vermijd de vrienden die je leiden naar plaatsen waar alcohol is de verleiding groot. Ga niet naar plaatsen waar jij de verleiding zal te hoog zijn. Probeer andere activiteiten die niet aanmoedigen of te betrekken drinken en neem deel met mensen die delen een aantal van dezelfde idealen die je vind. Woon een zelfhulpgroep Deze groepen zijn niet voor iedereen, maar soms kunnen ze enorm helpen. Probeer naar drie sessies voordat u bes